Carls konsumentblogg

Det finns många som tror att höga doser av C-vitamin är bra för att hålla sig frisk. Men då kan de bita sig i tummen, visar en ny, stor, svensk studie, som refereras av TT i flera medier.

Studien, som genomförts vid Karolinska Institutet, omfattade 23 000 män som antingen inte tog kosttillskott eller bara tog C-vitamin. Det visade sig att risken att drabbas av njursten var dubbelt så hög bland de män som tog C-vitamin.

Det finns för övrigt få studier som stöder att vitamintillskott är bra. Det mesta är nog övertro.

Andra bloggar om: Vitamin, Vitamintillskott, C-vitamin, Njursten

I Sverige stoppar vi i oss kosttillskott med vitaminer och mineraler för 650 miljoner kronor, enligt den senaste statistiken från Apoteket AB och branschorganisationen Svensk Egenvård. Men många kosttillskott kan till och med förkorta livet, visar en stor undersökning bland äldre amerikanska kvinnor. Det här är den första studien som har tittat på effekterna av olika kosttillskott var för sig, rapporterar Vetenskapsradion.

Forskarna följde nästan 40 000 kvinnor under mer än tjugo år och tittade på sambanden mellan vilka kosttillskott kvinnorna tog och vilka kvinnor som dog under studiens gång.

Forskarna såg en liten riskökning för flera kosttillskott, till exempel multivitamintabletter. Men den tydligaste riskökningen såg forskarna bland de kvinnor som tog järnpreparat. Exakt vad riskökningen beror på är oklart, eftersom studien bara visar ett statistiskt samband, och forskarna utesluter inte att vissa av kvinnorna kanske tog järnkosttillskott på grund av olika sjukdomar, skriver Vetenskapsradion.

Själv har jag uppfattningen att kosttillskott är överskattade. Om man äter en allsidig kost så är kosttillskott onödiga. Det finns dock undantag. Gravida kvinnor bör äta folsyra, vilket minskar risken för ryggmärgsbråck hos barnet. Små barn och andra som inte får tillräckligt med sol bör få ett tillskott av D-vitamin, som normalt sett bildas då huden utsätts för solljus. Dessutom finns det personer som inte, av olika anledningar, kan ta upp olika näringsämnen från kosten och därför behöver ett tillskott.

Men annars bör du tydligen inte ens fundera över kosttillskott, bara bra mat. Du blir inte bara av med pengar i onödan, du kan till och med riskera din hälsa.

Uppdatering: Stora doserE-vitamin ökar risken för att drabbas av prostatacancer, berättar DN.

Andra bloggar om: Kosttillskott, Vitaminer, Mineraler